كيفيه التخلص من الضغط النفسي

[لالا رشيدة]

بسم الله الرحمن الرحيم

مسببات الضغط النفسي:الاسباب التي تؤدي بالضغط النفسي كثيره.فقد يكون السبب موت صديق او الاصابه بمرض معين او التعرض لخساره ماليه او ضغوطات في الجامعه او المدرسه او العمل او قد يكون السبب توتر في العلاقات الاجتماعيه
الضغط النفسي مشكله قد تتفاقم ويصبح لها عواقب وخيمه وتتطلب الاهتمام بها بعنايه ونقطه البدايه تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسيوفيما يلي بعض الارشادات التي تساهم بشكل كبير على تخفيف الضغط النفسي:

1-خذ قسطا كافيا من النوم والراحه ولايقل مده النوم عن ست ساعات فالنوم يساهم بشكل كبير في العلاج
2-مارس التمارين الرياضيه الخفيفه يوميا مثل المشي لمده نصف ساعه مع القيام ببعض الحركات الرياضيه
3-الابتعاد عن العادات السيئه مثل التدخين وهذا يؤدي الى زياده الضغط النفسي بشكل كبير
4-التنظيم حدد برنامجك اليومي وخذ فتره للاسترخاء فالتنظيم يساعد على التخفيف من الضغط النفسي
5-تعلم كيف تتعامل مع الاخرين كن مستمعا جيدا وحاول ان تفهم الاخرين ولاتجييب بصراخ وانفعال بل ارسم البسمه على وجهك
http://www.16plus.be/files/images/On%20the%20sea.preview.jpg

[الشريف محمد أدهم]

الاخت الغالية ((( لا لا رشيدة )))

جزاك الله كل خير

تخلصت من كل ضغوطى النفسية

http://aladdarssah.com/uploaded/57_01216744005.gif

[مولاي رشيد الادريسي]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يعطيك ألف عافية على الموضوع الرائع يا صاحبة تاج راس الاشراف الادارسة لالا رشيدة ومشكورة على هذا التميز المستمر في إختيار المواضيع والاسلوب الرائع في وضعها نحن دائما ودوما في انتظار جديدك فتميزك يا الغالية في هذا القسم بتميز مواضيعك لا نقاش فيه.




http://www.sunna.info/souwar/data/media/47/Warda_870.jpg




تقبلي مني مولاي رشيد أغلى تحية وأحر سلام وكل الامنيات بالتوفيق يا الغالية لالا رشيدة.

[م م يوسف الحسني]

http://www.arabsys.net/pic/thanx/16.gif (http://www.arabsys.net/pic/index.php)

[طيوف]

موضوع مميز رشوده ما ننحرمش

[رائـد الدباغ]

أختي لالا رشيدة ,, شكرا لك

على موضوعك القيم ,,, بارك الله فيك

[لالا رشيدة]

بسم الله الرحمن الرحيم
شكرا للجميع اسعدني مروركم
http://www.lail-alsahara.com/smileys/da3awya/94.gif

[عبدالله بن محمد الادريسي]

شكرا على الطرح المميز وبالتوفيق