بسم الله الرحمن الرحيم
السمنة مرض وليس مجرد حالة عابرة فقد نندهش ادا علمنا ان منظمة الصحة العالمية صنفت السمنة المفرطة .من حيث درجة خطورتها بعد وباء الادز لانها السبب المباشر لوقوع الجلطة القلبية .تصلب الشرايين السكتة الدماغية الاصابة بمرض السكري والسرطانات المتعددة .فلا بد من انقاص الوزن والحفاظ عليه بتتبع الخطوات التالية
الرياضة *تعد اهم وسيلة للحصول على جسم رشيق وقد اكدت الابحاث ان 10دقائق يوميا كافية فلا مجال ادن للاعتدار بقلة الوقت .مع اعتبار الرياضة وسيلة ترفيهية بدل اعتبارها عملا شاقا واجباريا مما يساعد على ممارسة الرياضة بانتضام
رفع الاتقال*تساهم في انقاص الوزن لانه يحقق المعادلة الصعبة فبناء عضلات الجسم .تعني زيادة كتلة الانسجة .وبالتالي يزيد عدد السعرات الحرارية التي تحترق فيبقى الوزن ثابتا فتتحقق المعادلة الصعبة
التركيز على الصحة بدل النحافة *اكدت دراسة علمية ان العديد من الاشخاص ينجحون في خفض وزنهم بصورة دائمة .ادا كان الهدف الحفاظ على صحتهم .وتجنب تناول الاطعمة في حالات معينة كما لا تستعمل الطعام كوسيلة لقتل الملل التوتر .الغضب مع اختيار الاطعمة التي تمنح الصحة ليس لمجرد الرشاقة مع التركيز على الاساسيات .كالخضر والحوم والفواكه
افقد الوزن ببطء*لان الفقدان السريع في الوزن يعقبه اكتساب سريع في الوزن وفقدان كيلوغرام واحد
في الاسبوع يعادله فقدان 3500 سعرة حرارية
تناول الطعام ببطء * تناول الطعام ببطء يعتبر احدى الطرق الفاعلة لانقاص الوزن .تشير الابحات الى ان المخ يستغرق حوالي 20 دقيقة من بداية تناول الطعام .فالمخ ياخد وقته الكافي وقته الكافي
وهي 20 دقيقة لارسال اشارات التنبيه بالشبع .وكل هده الملاحظات يجب اخدها في الاعتبار .للتمكن من الانقاص في الوزن والتغلب على السمنة
مركز رفع الملفات
شبح السمنة
العرض العادي
